No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled 45° leg press (side pov)
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Kızak makinesinin koltuğunu, ayaklarınız taban plakası üzerindeyken dizleriniz 90 derecelik bir açıda olacak şekilde ayarlayın.
- 2Sırtınız sırt dayanağına yaslı ve ayaklarınız taban plakası üzerinde omuz genişliğinde açık olacak şekilde kızak makinesine oturun.
- 3Denge için koltuğun yanlarındaki tutamakları tutun.
- 4Bacaklarınızı uzatmak ve tamamen düzleştirmek için ayak plakasını itin.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından ayak plakasını tekrar başlangıç pozisyonuna indirmek için dizlerinizi yavaşça bükün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits