Sled 45° leg press (side pov)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled 45° leg press (side pov)

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье саней так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке.
  2. 2Сядьте на санки, прижав спину к спинке и поставив ноги на подножку на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
  4. 4Надавите на подножку, чтобы вытянуть ноги и полностью их выпрямить.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени, чтобы опустить подножку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits