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Sled 45° leg press (side pov)
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa.
- 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda plana contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
- 3Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
- 4Empuja contra la placa para extender las piernas, estirándolas por completo.
- 5Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego dobla lentamente las rodillas para bajar la placa de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits