No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Run (equipment)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2Задействуйте корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной.
- 3Начните бег на месте, подтягивая колени к груди и мягко приземляясь на подушечки стоп.
- 4Поддерживайте устойчивый темп и продолжайте бег трусцой желаемую продолжительность или расстояние.
- 5Не забывайте глубоко дышать и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits