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Run (equipment)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1두 발을 엉덩이 너비로 벌려 곧게 서 있습니다.
- 2코어를 수축시키고 상반신은 이완된 상태로 유지합니다.
- 3제자리에서 조깅을 시작하여 무릎을 가슴을 향해 올리고 발 앞부분에 부드럽게 착지합니다.
- 4일정한 속도를 유지하고 원하는 시간이나 거리동안 계속 조깅합니다.
- 5깊게 숨을 쉬고 운동 전체에서 좋은 자세를 유지하는 것을 기억합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits