No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Run (equipment)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Rozpocznij, stojąc wyprostowany, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
- 2Napnij mięśnie brzucha i trzymaj rozluźnioną górną część ciała.
- 3Zacznij biec w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując miękko na palcach stóp.
- 4Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieg przez wybrany czas lub dystans.
- 5Pamiętaj o głębokim oddychaniu i utrzymywaniu prawidłowej postawy przez cały czas trwania ćwiczenia.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits