Roller reverse crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller reverse crunch

Waist · Roller

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытяните руки прямо над головой и вытяните ноги прямо перед собой.
  2. 2Поместите валик между стопами и возьмитесь за него пальцами ног.
  3. 3Включив пресс, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди, перекатывая валик по направлению к телу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение, откатывая валик от тела.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits