Roller reverse crunch

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Roller reverse crunch

Waist · Roller

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le braccia tese sopra la testa e le gambe tese davanti a te.
  2. 2Posiziona il rullo tra i piedi e afferralo con le dita dei piedi.
  3. 3Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra e piega le ginocchia verso il petto, facendo rotolare il rullo verso il tuo corpo.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza, facendo rotolare il rullo lontano dal corpo.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits