Roller reverse crunch

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les bras tendus droit au-dessus de la tête et les jambes tendues droit devant toi.
2. 2Place le rouleau entre tes pieds et saisis-le avec tes orteils.
3. 3En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol et enroule tes genoux vers ta poitrine, en faisant rouler le rouleau vers ton corps.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ, en faisant rouler le rouleau loin de ton corps.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.