Reverse grip machine lat pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse grip machine lat pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы колени находились под подушками, а ступни стояли на земле.
  2. 2Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Сядьте прямо, вытянув грудь и отведя плечи назад, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
  4. 4Потяните ручки вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits