Reverse grip machine lat pulldown

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.
2. 2Sujeta las asas con un agarre supino, un poco más separadas que la altura de los hombros.
3. 3Siéntate erguido con el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
4. 4Tira de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.