Reverse grip machine lat pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse grip machine lat pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie z kolanami pod poduszkami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyty chwytem podchwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Usiądź prosto, z klatką piersiową uniesioną i barkami cofniętymi, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
  4. 4Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits