Reverse grip machine lat pulldown

How to do it

1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra.
2. 2Afferrare le maniglie con una presa dal basso, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. 3Siediti in posizione eretta con il petto in fuori e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
4. 4Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
5. 5Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.