Reclining big toe pose with rope

How to do it

1. 1Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wzdłuż tułowia.
2. 2Owiń linkę wokół śródstopia prawej stopy i chwyć jej końce dłońmi.
3. 3Powoli unieś prawą nogę w kierunku klatki piersiowej, trzymając kolano proste, a stopę zgiętą grzbietowo.
4. 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz z lewą nogą.
6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.