Reclining big toe pose with rope

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Reclining big toe pose with rope

Upper legs · Rope

Target muscles

Hamstrings

Also works

CalvesGlutes

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
  2. 2Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede destro e tieni le estremità della corda con le mani.
  3. 3Solleva lentamente la gamba destra verso il petto, mantenendo il ginocchio dritto e il piede flesso.
  4. 4Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione iniziale.
  5. 5Ripeti con la gamba sinistra.
  6. 6Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits