Reclining big toe pose with rope

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. 2Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
3. 3Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.
4. 4Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite con la pierna izquierda.
6. 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.