Push-up plus

How to do it

1. 1Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.
2. 2Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
3. 3Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, протолкните руки, чтобы вытянуть руки и поднять верхнюю часть тела вверх.
4. 4В верхней точке движения вытяните лопатки, подталкивая верхнюю часть спины к потолку.
5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения, сводя лопатки и опуская тело обратно в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.