Push-up plus

How to do it

1. 1손이 어깨 너비보다 약간 넓고 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선인 높은 플랭크 자세에서 시작합니다.
2. 2팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 옆에 가깝게 유지합니다.
3. 3가슴이 땅 바로 위에 있으면 손을 밀어 팔을 펴고 상체를 들어올립니다.
4. 4움직임의 맨 위에서 견갑골을 앞으로 당겨 상체를 천장 쪽으로 밀어올립니다.
5. 5잠깐 멈춘 후 견갑골을 뒤로 당기고 몸을 처음 자세로 낮춤으로써 움직임을 역방향으로 합니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.