Potty squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.
2. 2Opuść ciało, uginając kolana i cofając biodra, jakbyś siadał na krześle.
3. 3Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste przez cały czas trwania ruchu.
4. 4Opuść się, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak pozwala Ci komfort.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.