No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Machine inner chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy płasko o wałek.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
- 3Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits