Machine inner chest press

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Machine inner chest press

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1머신의 시트 높이를 조정하고 등을 패드에 평평하게 대고 머신에 앉습니다.
  2. 2손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팘을 90도 각도로 위치시킵니다.
  3. 3숨을 내쉬면서 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다.
  4. 4동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits