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Machine inner chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- 2Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.
- 3Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.
- 4Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits