Lever reverse t-bar row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever reverse t-bar row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kaldıraç makinesinde koltuk yüksekliğini ve ayak plakası konumunu ayarlayın.
  2. 2Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız taban plakasının üzerinde olacak şekilde makinenin üzerine oturun.
  3. 3Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  5. 5Kolları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits