Lever reverse t-bar row

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies en la máquina de palanca.
2. 2Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
3. 3Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Mantén la espalda recta y activa el core.
5. 5Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.