Lever reverse t-bar row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever reverse t-bar row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i pozycję podpórki na stopy na maszynie dźwigniowej.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podpórce.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie tułowia.
  5. 5Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits