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Lever reverse hyperextension
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Règle la machine à levier pour l'adapter à ton corps et fixe tes pieds dans les cale-pieds.
- 2Allonge-toi face vers le bas sur la machine, le haut du corps pendant hors du bord et les hanches reposant sur le coussinet.
- 3Croise tes bras sur ta poitrine ou place-les derrière ta tête.
- 4Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour lever tes jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits