Lever front pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever front pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve dizleriniz yastıkların altında ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. 2Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. 3Göğsünüz yukarıda ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik oturun, alt sırtınızın hafif bir kavisini koruyun.
  4. 4Enlemlerinizi devreye alın ve kolları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  5. 5Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits