Lever front pulldown

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux sous les coussins et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Tiens-toi bien droit, la poitrine relevée et les épaules en arrière, en conservant une légère cambrure dans le bas du dos.
4. 4Contracte tes grands dorsaux et tire les poignées vers le bas jusqu'à ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
5. 5Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.