Lever front pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever front pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1시트의 높이를 조정하고 무릎이 패드 아래 오고 발을 바닥에 딛고 머신에 앉는다.
  2. 2오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.
  3. 3가슴을 세우고 어깨를 뒤로 펴며 허리 아래에 약간의 아치를 유지하고 곧게 앉는다.
  4. 4광배근을 활성화하고 손잡이를 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다.
  5. 5동작의 하단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손잡이를 시작 위치로 놓아준다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits