Lever front pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever front pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, umieszczając kolana pod poduszkami, a stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Siedź prosto z uniesioną klatką piersiową i cofniętymi barkami, utrzymując lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
  4. 4Napnij mięśnie najszersze grzbietu i przyciągnij uchwyty w dół w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli uwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits