Kneeling lat stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kneeling lat stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад.
  2. 2Вытяните руки над головой и переплетите пальцы.
  3. 3Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits