Kneeling lat stretch

How to do it

1. 1Inginocchiati a terra con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte all'indietro.
2. 2Estendi le braccia sopra la testa e intreccia le dita.
3. 3Tenendo la schiena dritta, inclinati lentamente verso il lato destro, avvertendo un allungamento nel muscolo lat sinistro.
4. 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
5. 5Ripeti l'allungamento sul lato sinistro, inclinandoti a sinistra e avvertendo un allungamento nel muscolo lat destro.
6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.