Kneeling lat stretch

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Kneeling lat stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1땅에 무릎을 꿇은 자세에서 무릎은 엉덩이너비로 벌리고 발가락은 뒤를 향하게 합니다.
  2. 2팔을 머리 위로 펼치고 손가락을 깍지껴 연결합니다.
  3. 3등을 곧게 유지하면서 오른쪽으로 천천히 몸을 기울여 왼쪽 광배근에 스트레치를 느낍니다.
  4. 4스트레치를 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5왼쪽으로 기울여 오른쪽 광배근에 스트레치를 느끼면서 양쪽을 교대로 계속합니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 양쪽을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits