Kneeling lat stretch

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Kneeling lat stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1अपने घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई पर अलग रखते हुए और अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर रखते हुए जमीन पर झुकें।
  2. 2अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें।
  3. 3अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे दाहिनी ओर झुकें, अपनी बाईं लैट मांसपेशी में खिंचाव महसूस करें।
  4. 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  5. 5बाईं ओर के खिंचाव को दोहराएं, बाईं ओर झुकें और अपनी दाहिनी लैट मांसपेशी में खिंचाव महसूस करें।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits