Kneeling lat stretch

How to do it

1. 1Uklęknij na podłodze, kolana rozstawione na szerokość bioder, palce stóp skierowane do tyłu.
2. 2Wyciągnij ramiona nad głowę i spleć palce dłoni.
3. 3Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się w prawą stronę, odczuwając rozciąganie w lewym mięśniu najszerszym grzbietu.
4. 4Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz rozciąganie po lewej stronie, pochylając się w lewo i odczuwając rozciąganie w prawym mięśniu najszerszym grzbietu.
6. 6Kontynuuj naprzemienne rozciąganie zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.