Kettlebell windmill

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в правой руке над головой.
2. 2Поверните левую ногу наружу примерно на 45 градусов и держите правую ногу направленной вперед.
3. 3Наклоните туловище в левую сторону, держа правую руку вытянутой над головой и глядя на гирю.
4. 4Опустите туловище как можно ниже, сохраняя правую руку прямой, а левую — вытянутой в сторону.
5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая правую ногу и задействуя косые мышцы живота.
6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.