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Kettlebell windmill
Waist · Kettlebell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa.
- 2Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti.
- 3Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell.
- 4Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato.
- 5Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits