Kettlebell windmill

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni nad głową.
2. 2Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni, trzymając prawą stopę skierowaną do przodu.
3. 3Zegnij tułów w lewą stronę, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę i wzrok skierowany na kettlebell.
4. 4Opuść tułów tak nisko, jak potrafisz, utrzymując prawą rękę prostą, a lewą rękę wyciągniętą na bok.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się przez prawą stopę i napinając mięśnie skośne brzucha.
6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.