Kettlebell two arm clean

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell two arm clean

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю перед бедрами обеими руками, ладонями к себе.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле.
  3. 3Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подтянуть гирю к плечам.
  4. 4Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните запястья и поймайте гирю в стойке, согнув локти и положив гирю на тыльную сторону предплечья.
  5. 5Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits