No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell two arm clean
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsForearms
How to do it
- 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell devant tes cuisses à deux mains, paumes tournées vers toi.
- 2Fléchis légèrement les genoux et bascule au niveau des hanches en abaissant la kettlebell vers le sol.
- 3Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en utilisant l'élan pour tirer la kettlebell vers tes épaules.
- 4Lorsque le kettlebell atteint la hauteur des épaules, fais pivoter tes poignets et réceptionne le kettlebell en position rack, les coudes rentrés et le kettlebell reposant sur l'arrière de ton avant-bras.
- 5Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits