No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm snatch
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusForearmsCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i bacaklarınızın arasında tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalardan destek alarak kettlebell'i yere doğru indirin.
- 3Kettlebell'i omzunuza doğru sallamak için momentumu kullanarak kalçalarınızı ve dizlerinizi patlayıcı bir şekilde uzatın.
- 4Kettlebell omuz hizasına ulaştığında elinizi çevirin ve kolunuzu tamamen uzatarak başınızın üzerine doğru yumruklayın.
- 5Kettlebell'i bacaklarınızın arasına indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits