Kettlebell one arm snatch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell one arm snatch

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusForearmsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке между ног.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле.
  3. 3Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подвести гирю к плечу.
  4. 4Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните руку и ударьте ее прямо над головой, полностью выпрямляя руку.
  5. 5Опустите гирю обратно между ног и повторите желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits