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Kettlebell one arm snatch
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusForearmsCore
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano tra le gambe.
- 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno sui fianchi, abbassando il kettlebell verso terra.
- 3Estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia, sfruttando lo slancio per far oscillare il kettlebell verso la spalla.
- 4Quando il kettlebell raggiunge l'altezza delle spalle, ruota la mano e colpiscilo verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- 5Abbassa nuovamente il kettlebell tra le gambe e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits