Kettlebell goblet squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell goblet squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками близко к груди.
  2. 2Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, опустите тело в присед, сгибая колени и бедра.
  3. 3Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  4. 4Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits