Kettlebell goblet squat

How to do it

1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell blisko klatki piersiowej obiema dłońmi.
2. 2Utrzymując uniesioną klatkę piersiową i napięty brzuch, opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i biodra.
3. 3Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.