Kettlebell goblet squat

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Kettlebell goblet squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 케틀벨을 가슴 가까이 잡습니다.
  2. 2가슴을 들어올리고 코어에 힘을 주면서 무릎과 엉덩이를 구부려 스쿼트 자세로 내려갑니다.
  3. 3다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 계속 낮춥니다.
  4. 4바닥에서 잠깐 멈춘 후 발 뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수까지 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits