Jackknife sit-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Jackknife sit-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi nad głowę.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi oraz górną część ciała, sięgając dłońmi w stronę palców stóp.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits