Jackknife sit-up

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Jackknife sit-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 대고 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗은 상태로 누워집니다.
  2. 2코어를 수축시키고 다리와 상체를 동시에 들어올리면서 손을 발가락을 향해 뻗습니다.
  3. 3위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리와 상체를 천천히 시작 자세로 낮춥니다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits