No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Jackknife sit-up
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और अपनी बाहों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों और ऊपरी शरीर को एक साथ उठाएं, अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाएं।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits