Inverted row on bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Inverted row on bench

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите скамью на высоте, позволяющей вашему телу свободно висеть под ней.
  2. 2Лягте на землю лицом вверх, головой к скамье.
  3. 3Потянитесь и возьмитесь за скамью хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Расположите свое тело так, чтобы пятки были на земле, а руки полностью выпрямлены.
  5. 5Напрягите корпус и сведите лопатки вместе, одновременно подтягивая грудь к скамье.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits